반응형 일상기록/건강.다이어트21 디다샷 다이어트 2주 체험기 – 하루 1포, 얼음물에도 잘 녹는 상쾌한 다이어트 보조제 –더운 여름, 가벼운 몸을 위해 시작한 디다샷 다이어트!저는 쿠팡에서 14포(2주분)를 29,800원에 구매해 2주 동안 하루 1포씩 꾸준히 마셔봤습니다.❄️ 첫 인상: 얼음물에도 잘 녹고, 탄산에도 찰떡!다이어트 보조제 특유의 인공적인 맛이나 비릿함을 생각하고 조금 걱정했는데, 디다샷은 전혀 그런 거부감이 없었어요.탄산수와 같은 깔끔하고 상쾌한 맛! 마치 석류맛의 시원한 음료 같아요. 얼음물에도 쉽게 녹아서 간편하게 휴대하고 마시기 좋았고요.“다이어트 보조제 맞아? 그냥 음료 아닌가?” 싶을 정도로 맛있게 마실 수 있어서 여름철 물 대용으로도 굿!💩 기대했던 효과: 200kcal 정도 지방이 배출된다?제품 설명을 보면 하루 1포로 200kca.. 2025. 6. 24. 뱃살 빼는 방법 뱃살 빼는 방법 1. 식이 조절칼로리 섭취 줄이기: 하루 칼로리 섭취량을 줄여서 체중을 감소시키는 것이 중요합니다. 과도한 칼로리 섭취는 뱃살의 주 원인입니다.단백질 섭취 늘리기: 단백질은 포만감을 오래 유지시켜줘 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육량 증가에도 도움이 됩니다.가공식품, 설탕, 탄수화물 줄이기: 특히 정제된 탄수화물(흰빵, 당분이 많은 음료 등)은 혈당을 급격하게 올려 뱃살을 더 쉽게 축적하게 만듭니다.채소와 과일 섭취 늘리기: 식이섬유가 풍부한 채소와 과일은 소화를 돕고, 포만감을 높이며, 칼로리를 적게 섭취할 수 있게 해줍니다.2. 운동유산소 운동: 뱃살을 빼는 데 가장 효과적인 운동은 유산소 운동입니다. 달리기, 자전거 타기, 수영, 빠르게 걷기 등으로 체지방을 태울 수 있.. 2025. 2. 22. 삼립 프로젝트:H 프로틴 저당 건강빵 삼립에서 나온 거 로만밀 통밀빵만 있는 줄 알았는데, 어쩌다 앙! 맛있는 거 발견! 종류는 많지 않은데, 내가 좋아하는 식빵. 모닝빵이 있다. ㅎ 일단 모닝빵과 세가지 한꺼번에 들어있는 큐브식빵 버라이어티로 주문~큐브식빵 3개입 * 1박스 정가 9,900원모닝빵 6개입 * 1박스 정가 9,900원 프로젝트 H 프로틴 저당 모닝빵 6개 174g = > 510 kcal, but 단백질 28 g 51% + 당류 2% 로만밀 통밀 모닝빵 6개 174g => 대략 517 kcal, 단백질 15% +당류 13%, 어라 버터 모닝빵 174g => 대략 549 kcal, 단백질 4% + 당류 4% kcal 차이는 크게 없어도 단백질과 당은 확실한 차이가 ㅎ, 당연히 맛은 버터향과 고소 달달한 맛 보다는 사진상으로 보더.. 2024. 10. 30. 땅콩버터 다이어트 땅콩 버터를 비롯한 견과류 제품에는 건강한 지방, 섬유질, 단백질 등 포만감을 주는 영양소가 풍부하게 들어있다. 견과류와 견과류 버터류는 칼로리는 높은 편이지만 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지하고 체중 감량을 도울 수 있다. 미국 농무부 자료에 의하면 땅콩 버터 2큰술에는 200칼로리 미만에 단백질 8g, 섬유질 2.5g이 들어있다. 이 외에도 비타민E, 마그네슘 등이 들어있다. 아침에 땅콩 버터 한두 스푼을 통밀빵에 발라 먹거나 오트밀에 넣어 먹으면 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있다. 식이섬유 풍부해 포만감 오래 가고 혈당 천천히 올라사과와 땅콩버터를 함께 먹으면 혈당 조절에 도움이 된다. 사과와 땅콩버터에 모두 풍부한 식이섬유 덕분이다. 식이섬유는 소화가 느려 혈당이 천천히 올라가도록 도.. 2024. 9. 4. 다이어트에 도움 되는 아침 습관 4가지 유산소 운동 해야 살 잘 빠진다고? 살을 뺄 때 유산소 운동이 더 도움이 된다고도 알려져 있다. 심혈관 운동으로도 알려진 유산소 운동은 스트레스 수준을 낮추고 심장과 전반적인 건강에 유익하다. 다만 많은 사람들이 생각하는 것과 달리 살을 빼기 위한 최고의 운동 전략은 아니다.유산소 운동으로 체중은 유지할 수 있어도, 빠지기보다는 오히려 늘어날 우려도 있다. 유산소 운동이 체중에 영향을 미치는 여부는 개인마다 다르므로, 근력 운동과 유산소 운동을 함께하는 것이 최선의 전략이다. 그리고, 다이어트에 도움 되는 아침 습관 4가지 일어나자마자 물 한 잔아침에 일어나자마자 물을 한 잔 마시면 체내의 신진대사가 촉진되어 더 많은 칼로리를 연소시키는 데 도움이 된다. 아울러 공복인 상태에서 물을 마시면 체내에 쌓인 .. 2024. 8. 28. 칼로리 조절 살을 빼려면 결국 칼로리 섭취를 제한해야 한다. 아무리 운동을 열심히 해도 칼로리 섭취가 많으면 제자리 걸음이다. 체중 감량을 결심했다면 당장 칼로리 섭취부터 줄여 나가야 한다. 특히 칼로리가 높은 기름진 음식은 피하고, 칼로리가 낮은 채소 위주의 음식을 선택해야 한다. 삼겹살 대신 닭고기 기름진 삼겹살 회식은 이제 그만. 꼭 고기를 먹고 싶다면, 닭고기나 오리고기로 대체하는 것이 좋다. 구운 닭가슴살을 먹는 것은 칼로리 섭취를 줄이는 가장 효과적인 방법이다. 닭가슴살은 셀레늄, 니코틴산, 비타민 B6, 엽산 등이 풍부하고 근육 생성과 유지에 탁월한 효과가 있다.닭고기는 부위별로 맛과 영양성분이 조금씩 다르다. 그중에서도 닭 가슴살과 닭 넓적다리살은 단백질 함량이 풍부해 인기다. 두 부위를 영양학적으로 .. 2024. 7. 29. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
